A travers ces programmes Pilates en ligne mon objectif et de t’aider à intégrer le mouvement dans tes habitudes, de manière saine et durable.
Que tu sois débutant ou intermédiaire, développe ta force et améliore ta posture avec le Pilates. Découvre un programme évolutif unique avec la section Wellness qui mélange plusieurs techniques de bien-être dont l’auto-massage, les étirements, le tirage de carte oracles, le journaling, la méditation et un lien avec la Médecine Traditionnelle Chinoise en collaboration avec une professionnelle de santé.
Frenchie Pilates, c’est ta safe place pour prendre soin de ton corps, de ton esprit, sans pression et sur le long terme 🤎
Découvre un programme de Pilates et bien-être gratuit de 7 jours pour démarrer la rentrée en prenant soin de ton corps et de ton esprit ! Pilates, journaling, étirements et tirage de cartes sont les 4 catégories que tu retrouveras pour cette première semaine de septembre. Alors amuse-toi, et surtout, pas de pression ni de culpabilité : avance à ton rythme et écoute ton corps 🤎
Un programme Pilates unique conçu pour prendre soin de ton corps et ton esprit sur le long terme, à travers le mouvement et des moments d’introspection !
Portion Pilates du programme Pilates & Wellness, pour construire une routine de Pilates à ton rythme. Développe ta force, améliore ta posture et diminue ton stress de manière saine et durable !
Le Pilates est une approche globale du bien-être. Que tu pratiques pour renforcer ton corps, améliorer ta souplesse, ou simplement pour te détendre, chaque séance te rapproche un peu plus de la version la plus équilibrée de toi-même.
Voilà ce que tu peux attendre du Pilates :
Prendre le temps de s’étirer, c’est comme offrir à ton corps un grand soupir de soulagement. Les étirements sont essentiels pour améliorer ta mobilité, relâcher les tensions et retrouver plus de souplesse dans ton quotidien. Peu importe d’où tu pars, chaque petit geste compte et fait une vraie différence.
En travaillant sur ta mobilité, tu permets à ton corps de bouger plus librement, sans les petites raideurs qu’on accumule parfois. Chaque séance d’étirements est un moment pour écouter ton corps, pour lui offrir de l’espace et l’aider à se détendre. C’est aussi une belle façon de prévenir les douleurs et de te sentir plus léger(ère), plus aligné(e).
C’est donc pour cela qu’il m’a parut essentiel d’ajouter au programme des séances étirements et mobilité, juste pour te sentir bien dans ta peau, bouger plus facilement et évacuer le stress accumulé. Ton corps te remerciera, et tu verras, petit à petit, une belle différence dans ta posture et tes mouvements.
Prendre conscience de ta respiration, c’est un des moyens les plus simples pour retrouver ton équilibre et vivre le moment présent. En respirant profondément et en douceur, tu apaises instantanément ton corps et ton esprit. Mais il existe aussi des techniques plus spécifiques, comme la cohérence cardiaque, qui consistent à réguler ton souffle pour harmoniser ta fréquence cardiaque et mieux gérer le stress.
Pratiquer la cohérence cardiaque de façon régulière te permet de réduire l’anxiété, de réguler tes émotions, et d’améliorer ta concentration. C’est un outil simple mais puissant pour t’ancrer dans l’instant présent et favoriser une meilleure santé globale.
Ajoute à cela la méditation, et tu obtiens une routine complète de bien-être mental et physique. Que ce soit pour te recentrer, te relaxer ou simplement prendre une pause, ces moments de méditation te permettent d’apaiser ton esprit, de calmer tes pensées, et de te reconnecter à toi-même.
Le journaling est un outil puissant pour te reconnecter à toi-même, en posant sur papier tes pensées, tes émotions et tes réflexions. Il t’offre un espace personnel où tu peux exprimer librement ce que tu ressens, sans filtre ni jugement. Que ce soit pour clarifier une situation, suivre ton évolution ou simplement te libérer l’esprit, l’écriture te permet de mieux comprendre ce qui se passe en toi.
Dans le programme Pilates & Wellness, tu vas découvrir différentes techniques de journaling pour t’accompagner dans ton cheminement personnel. Que tu préfères écrire sur tes émotions, utiliser des prompts guidés, ou tenir un journal de gratitude, chaque méthode te permettra de trouver celle qui te correspond le mieux.
Le journaling n’est pas une pratique rigide : il s’adapte à tes besoins et à ton rythme. Ensemble, nous explorerons ces différentes approches pour que tu puisses intégrer celle qui résonne avec toi et l’utiliser comme un véritable outil de bien-être au quotidien.
Le tirage de cartes oracle est un merveilleux outil d’introspection, qui te permet de te connecter à ton intuition et de faire émerger des réponses que tu portes déjà en toi. Chaque carte est une invitation à explorer tes pensées, tes émotions, et à voir les choses sous un nouvel angle. C’est un moment où tu prends le temps de t’écouter, d’accueillir ce que les cartes révèlent, et de t’ouvrir à une nouvelle perspective.
Dans le programme Pilates & Wellness, le tirage de cartes oracle est là pour t’accompagner dans ton cheminement intérieur. Chaque tirage peut t’amener à poser des questions, à réfléchir à ce que tu ressens ou à ce que tu vis en ce moment. Les cartes ont étaient créées par moi, du design au message avec la participation de ma mère. J’y ai mis tout mon coeur et ma bienveillance pour te guider au mieux.
Et pour aller encore plus loin dans cette exploration, tu peux associer cette pratique au journaling. Après un tirage, prends quelques minutes pour écrire tes ressentis, tes réflexions, et les messages que tu as perçus à travers les cartes. Le journaling te permettra de mettre des mots sur ce que le tirage t’a révélé, d’organiser tes pensées, et de suivre l’évolution de ton introspection au fil du temps.
En combinant le tirage de cartes oracle avec le journaling, tu crées un véritable espace pour t’écouter, te comprendre, et te reconnecter à toi-même de manière douce et profonde.
