Cette méthode créée par Joseph Pilates a pour objectif de renforcer, de mobiliser et d’assouplir votre corps.
Les bénéfices majeurs que l’on constate sont une amélioration de la posture, un renforcement des muscles profonds, une silhouette plus dessinée, une diminution du stress et un meilleur équilibre corps-esprit.
C’est un sport qui se pratique sur un tapis ou sur machine appelée reformer. On peut aussi ajouter des accessoires lors des séances (ballon, rouleau, cercle magique…).
Tout le monde !
Que vous ayez 20 ans ou que vous soyez retraité, le Pilates est une méthode douce et qui s’adapte. En fonction de vos besoins je trouve toujours des variations qui vous conviennent.
C’est un sport souvent utilisé pour la rééducation. J’ai d’ailleurs découvert le Pilates grâce à ma scoliose.
Il est aussi recommandé pour les femmes enceintes ou post-partum.
Bien évidemment, je vous recommande fortement de demander un avis médical avant de démarrer une activité sportive. Informez toujours votre instructeur si vous avez des contre-indications afin de vous aider à atteindre vos objectifs en toute sécurité.
Ce sont deux sports doux, sans choc qui selon moi sont complémentaires.
L’objectif du Pilates va d’abord être de renforcer votre corps et vous serez toujours en mouvement lors des exercices.
En Yoga, l’objectif va d’abord être la souplesse et vous allez plutôt maintenir une posture (en fonction du type de Yoga que vous pratiquez).
Il existe une dimension spirituelle dans le Yoga, que l’on n’aborde pas en Pilates.
La chose dont vous avez vraiment besoin pour commencer est un tapis !
En Pilates nous utilisons des tapis un peu plus épais qu’en Yoga, afin de faciliter le confort lors de certains mouvements (entre 10mm et 20mm d’épaisseur).
Personnellement je trouve que ceux de Decathlon ont un bon rapport qualité-prix : Lien tapis Decathlon
Vous pouvez par la suite ajouter des accessoires comme le rouleau, le ballon, des bandes élastiques et le cercle magique mais ça reste optionnel.
Le renforcement de vos muscles profonds vous permet d’allonger votre silhouette et de la dessiner.
Cependant si votre objectif est de perdre du poids, le Pilates pourra vous aider mais ne sera pas forcément suffisant.
Il est recommandé d’avoir une alimentation équilibrée et un rythme de vie sain. Vous pourrez également ajouter d’autres sports à votre routine, comme la marche par exemple.
Mon objectif est surtout de vous aider à vous sentir bien dans votre corps, votre tête, et de vous maintenir en forme.
N’oubliez pas que chaque corps est unique et reflète notre vécu, ne soyez pas trop dur envers vous-même, ne le combattez pas mais évoluez avec lui, afin de garder une relation saine 🙂
Je me déplace pour des cours privés et semi-privés à Montréal et sur la Rive-Sud.
En fonction de votre projet, je peux me déplacer plus loin également. Tout est possible, n’hésitez pas à me contacter !
Je donne également des cours privés et semi-privés en ligne, via google meet. On se rencontre ou que vous soyez dans le monde !
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Je donne également des cours de Pilates, de stretching et de barre fitness en studio.
